트레이닝1 헬스 코리아 - 건강과 운동에 관한 전문 블로그 1. 헬스 트레이닝 근력 운동: 근력 운동은 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 데 효과적이다. 유산소 운동: 유산소 운동은 심혈관 기능을 향상시키고 체지방을 태우는 데 도움이 된다. 스트레칭: 스트레칭은 근육을 유연하게 만들어 부상 예방과 근육 회복에 도움을 준다. 근력 운동의 중요성: 근력 운동은 뼈 건강을 증진시키고 신체의 안정성을 높여준다. 2. 건강한 식단 과일과 채소: 각 끼에 적절한 과일과 채소를 섭취하여 영양소를 충분히 섭취하고 소화를 원활히 돕는다. 단백질: 주로 닭가슴살, 계란, 콩류 등을 섭취하여 근육을 효과적으로 보호하고 효과적인 체중 감량을 돕는다. 탄수화물: 본진 탄수화물 섭취 시간을 아침과 운동 후에 집중하며, 영양소를 균형 있게 섭취하여 혈당 변화를 완화한.. 2024. 9. 2.