파워업1 파워 업! 활력 넘치는 운동 루틴 1. 다이나믹 스트레칭으로 몸을 준비하기 팔 펴기: 양 팔을 천천히 펴고 모든 근육을 늘려주세요. 하체 스트레칭: 다리를 번갈아 가며 펴고 굽혔다 펴는 동작을 반복해주세요. 살짝 뛰어오기: 잠깐의 교차 뛰기를 통해 심호흡을 유도하세요. 골반 회전: 허리를 회전시키며 골반 주변 근육을 완화하세요. 트렁킹: 몸을 한쪽으로 기울여 다리와 허리 근육을 펴주세요. 2. 유산소 운동으로 심장과 근육을 활성화 시키기 조깅: 아침 일찍 달리기를 통해 체지방을 연소하고 심장과 근육을 강화하세요. 싸이클링: 자전거를 타며 전신 운동과 유산소 운동을 동시에 해 건강을 더욱 챙기세요. 스피닝: 다이내믹한 뮤직과 함께 몸을 활발하게 움직여 에너지를 충전하세요. 계단 오르기: 집 근처 계단을 이용해 .. 2024. 6. 6. 이전 1 다음