초보요가1 "요가 시작하기 - 초보를 위한 실용 가이드" 1. 요가의 기초 개념 요가란?: 몸과 마음 그리고 정신의 균형을 맞추고 통합시키는 실천 방법 호흡: 요가에서 가장 중요한 요소로 호흡을 통해 몸과 마음을 조절하며 연결시킴 위치: 다양한 자세를 통해 몸의 유연성과 근력을 개발하며 정신을 집중시킴 수행: 지속적인 연습을 통해 몸과 정신의 변화를 실감하고 균형을 찾아감 2. 요가를 시작하기 앞서 준비해야 할 것들 요가 매트: 요가를 하기 위해서는 특별한 요가 매트가 필요하다. 적절한 요가 매트를 준비해두자. 편한 옷: 요가를 할 때는 몸이 움직이기 편한 옷을 입는 것이 중요하다. 편안한 옷을 착용하도록 하자. 수건: 요가를 하고 나면 땀을 식히기 위해 수건이 필요하다. 요가를 시작할 때 수건도 준비해두자. 물병: 요가를 하면서 수.. 2024. 6. 7. 이전 1 다음